Vergebung für mehr Gesundheit

Denken Sie an Vergebung und etwas in Ihrem Inneren schreit: “Nein, das haben sie nicht verdient”? Warum ihnen verzeihen?

Vergebung ist schwer. Dies ist eine Tatsache, welcher jeder, der jemals von jemandem verletzt wurde, zustimmen wird. Es ist eines der komplexesten und schwierigsten Konzepte in der menschlichen Erfahrung. Wann immer wir von einem Menschen verletzt worden sind, empfinden wir Bitterkeit, Groll und Wut. Vergebung ist eine Entscheidung, die unserer Natur zuwiderläuft. Und die Tatsache, dass sie unseren Instinkten zuwiderläuft, macht Vergebung zu einem wichtigen Akt.

Verbringen Sie Zeit damit, sich ein alternatives Szenario vorzustellen, das sich in der Vergangenheit abspielt? Vielleicht stellen Sie sich vor, dass dieser Person ähnlich unglückliche Dinge widerfahren, wie sie Ihnen widerfahren sind? Denken Sie manchmal daran, wie viel Zeit und Energie von Ihnen in diese Gedanken und/oder Handlungen investiert wird?

Wir haben die Angewohnheit, Vergebung an viele Bedingungen zu knüpfen.
Jeder macht Fehler, und ohne Vertrauen und Gnade in unseren Beziehungen wären wir völlig hilflos. Kulturell knüpfen wir viele Bedingungen an Vergebung, denn wir werden nur vergeben, wenn die Person, die uns Unrecht zugefügt hat, um Vergebung bittet oder wir Rache nehmen.

Vergebung schenkt Freiheit

Aber Vergebung ist viel größer als das, sie bezieht sich auf eine Handlung, die Freiheit schenkt. Vergebung hat die Macht, inmitten des Schmerzes wachsen zu lassen, die Schönheit zu erkennen, wenn man verzweifelt ist. Sie hat die Macht, Leben vollständig zu verändern. Aber Vergebung ist nicht leicht zu erlangen.

Vergebung gibt Freiheit

Wenn Sie verletzt sind und nachdem die erste Welle der Wut und des Grolls vorüber ist, stellen Sie sich eine Frage: Wie kann man einem Menschen verzeihen, der Sie verletzt hat? Indem Sie diesem Menschen verzeihen, lassen Sie die Urteile und Klagen los und heilen sich selbst. Obwohl das alles sehr einfach klingt, ist es in Wirklichkeit manchmal fast unmöglich.

Indem Sie vergeben, versuchen Sie, die Realität des Vorfalls zu akzeptieren und versuchen, einen Weg zu finden, damit zu leben. Vergebung ist ein Prozess, der schrittweise geschieht, und nicht unbedingt die Person einschließt, der Sie vergeben. Vergebung ist etwas, das Sie für sich selbst tun; nicht für jemanden. Wenn es also etwas ist, das wir für uns selbst tun und das uns hilft, zu heilen und zu wachsen, warum ist es dann so schwer?

Warum ist es schwer, jemandem zu vergeben?

Wie kommt es, dass so viele von uns Schwierigkeiten haben, zu vergeben, wenn es doch so einfach klingt wie „das Loslassen des Grolls“? Weil eine Handlung nie allein steht, ist sie mit unseren Überzeugungen und anderen Verhaltensweisen verbunden, die sich aus dieser einen Handlung ergeben.

Vergeben bedeutet jedoch nicht, in einer destruktiven Beziehung zu bleiben. Warum verzeihen? Damit wir die Erfahrung mit oder ohne diese Person in unserem Leben hinter uns lassen können.

Viele verbinden Vergebung mit Akzeptanz. Sie könnten das Gefühl haben, dass sie durch Vergebung das Verhalten und die Handlungen dieser Person billigen.

Vergebung ist bei vielen unnötigerweise mit der Duldung des Verhaltens, dem Verbleiben in der Beziehung oder der Wiederherstellung der Beziehung verbunden.

Alternativ dazu ist Vergeben ein Akt der Entscheidung, absichtlich den Groll gegenüber dem anderen, der uns gegenüber unfair war, zu beseitigen.

Man könnte befürchten, dass Vergebung bedeutet, etwas zu verlieren, das wir für äußerst wertvoll halten. Zum Beispiel könnten Vergeltung und Ärger unserer Meinung nach das Gefühl vermitteln, dass unsere Position nur die eine ist, während die andere falsch ist.

Verletzt und misshandelt zu werden, kann zu einem Opferstatus führen, der oft bedeutet, dass Menschen zu Hilfe kommen und Unterstützung leisten. Der Glaube, dass dies der beste oder einzige Weg ist, Unterstützung zu erhalten, kann eine Person daran hindern, zu vergeben.

Warum verzeihen? Weil dies eine Heilung von der schmerzhaften Erfahrung ermöglicht und weil Unterstützung nicht nur als Opfer, sondern auch auf andere Weise erreicht werden kann.

Um zu vergeben, muss man außerdem dazu motiviert werden. Der Wille zur Vergebung ist der Schlüssel dazu, es tatsächlich zu tun. Von Zeit zu Zeit werden wir nicht bereit sein, es zu tun, weil der Schmerz zu groß war oder die Person keine Reue für ihre Handlungen zum Ausdruck gebracht hat.

Von Zeit zu Zeit müssen Sie zuerst ein sicheres Ventil für Ihren Zorn und Ihren Groll finden, um den Geisteszustand zu erreichen, den Sie zum Vergeben brauchen. Zu verstehen, warum Sie nicht vergeben können, ist der erste Schritt zur Vergebung.

Wenn man sich mit dem beschäftigt, was einen daran hindert, zuerst zu vergeben, kann der Weg dahin führen, den Groll gehen zu lassen.

Um zu heilen und weiterzugehen, müssen Sie sich mit dem Geschehenen abfinden, ganz gleich ob es sich um einen betrügenden Partner, einen Freund, der Sie verraten hat, oder ein Familienmitglied handelt, das nicht da war, als Sie es brauchten.

Wenn Sie vergeben, können Sie weitermachen und das Urteil und das Bedürfnis nach Vergeltung loslassen. All die Energie und Zeit, die Sie für die Trauer über dieses Ereignis aufwenden, können Sie umlenken.

Sie können entweder davor weglaufen oder daraus lernen.

Sie haben die Wahl. Wenn Sie die Situation akzeptieren, trauern und daraus lernen, werden Sie in der Lage sein, zu vergeben, zu heilen und weiterzugehen.

Wenn Sie verzeihen, verändern Sie in keiner Weise die Vergangenheit, aber Sie verändern mit Sicherheit die Zukunft

Wie verzeiht man?

Die Grundvoraussetzung für Vergebung ist die Bereitschaft zur Vergebung. Manchmal, wenn der Schmerz zu tief sitzt, sie missbraucht wurden oder noch keine Reue geäußert wurde, sind Sie vielleicht nicht bereit zu vergeben. Versuchen Sie nicht, es zu versuchen, bevor Sie Ihren Schmerz und Ärger vollständig gefühlt, ausgedrückt, identifiziert und losgelassen haben.

Wenn Sie bereit sind zu verzeihen, finden Sie einen Ort, an dem Sie mit Ihren Gedanken allein sein können, und folgen Sie dann diesen vier Schritten:

1. Erkennen Sie die Situation an

Denken Sie objektiv über den Vorfall nach. Akzeptieren Sie die Realität des Vorfalls und wie Sie sich dabei gefühlt und reagiert haben.

2. Aus solchen Vorfällen lernen

Lernen Sie, aus solchen Vorfällen zu wachsen. Was hat Ihnen dieser Vorfall geholfen, über sich selbst, Ihre Grenzen und Ihre Bedürfnisse zu lernen?

3. Sehen Sie die Dinge aus der Perspektive Ihres Gegenübers

Versetzen Sie sich in die Lage Ihres Gegenübers, um herauszufinden, warum er sich so verhalten hat, wie er es getan hat. Jeder Mensch ist mit Fehlern behaftet, und es ist sehr wahrscheinlich, dass aus einem verzerrten Bezugsrahmen und mit begrenzten Überzeugungen gehandelt wurde. Denken Sie über die Gründe nach, die ihn dazu veranlasst haben, so verletzend zu sein.

4. Sprechen Sie es laut aus

Wenn Sie die Vergebung nicht direkt zum Ausdruck bringen wollen, dann tun Sie es für sich selbst, und sprechen Sie die Worte laut aus, damit Sie sich frei fühlen können.

Vergebung ist die letzte Hürde eines Vorfalls, der Sie verletzt hat. Obwohl Sie es nicht vergessen werden, sind Sie nicht daran gebunden. Indem Sie Ihre Gefühle durcharbeiten und Ihre Grenzen kennenlernen, sind Sie besser vorbereitet.